[...] ostatni, kompletnie mi nie zalezy, biegam truchtem (o tym zaraz) ale jak przegrywam z kimś w sprincie nie mogę sobie darować A co do przełai - traktuje je jako uzupełnienie treningu pod 400m, a nie głowny cel, przykro mi ze na MP jestem 40 a miesiac pozniej na wojewódzkich juz 80... taka mam psychike i tego nie zmienie, jestem sprinterem, a [...]
[...] się cieszę! 8-) "Nawracam" też znajomych rówieśników, którym sypie się zdrowie i nawala to i owo. Nie umiem poruszać się w męskiej części forum, jest tam gdzieś odpowiednik treningu agak dla facetów? I to takich 50+? A może w spamie jeszcze zapytam. :-) O, już znalazłam, masti wkleił bardzo łopatologicznie. %-) Zmieniony przez - gosiencja w dniu [...]
[...] temat z góry byłem przygotowany na mase hejtu bo jest to kontrowersyjne podejście do tematu diety. W sumie dziwie się, że jeszcze nikt nic nie powiedział o braku siłowym treningu nóg 8-) - Wracając jeszcze do drugoplanowości. W sumie tak, trening i dieta są traktowane drugoplanowo. Nie uzależniam sztywno od nich swojego życia. Lubię ćwiczyć, [...]
[...] całkiem interesujące choć zaznaczę (wcześniej tego nie zrobiłem, może powinienem, że ramiona nie sa priorytetem - rosną bardzo dobrzxe i nie czuję nawet potrzeby zmiany ich treningu. Ale może spróbuję -------------------------- barki unoszenie sztangielek bokiem 4 serie 10=10=10 wyciskanie zza karku (ja zawsze robię z przodu, do nosa, polecam [...]
[...] spala. Trenngi dla osób o względnej masie mięśniowej i niskim poziomie tłuszczu rządzą się swoimi prawami, które niekoniecznie mają przełożenie na generalną populację. Szczerze powiem, że ja zemdlałabym przy jakimkolwiek treningu na czczo, a po zjedzeniu banan przed byłoby jeszcze gorzej @-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-26 10:05:56
[...] 2b. Całkowity brak sił, energii, bardzo wymuszone powtórzenia. 3a i b. Jedyny progres jaki mi się udał %-) Wrażenia ogólne: Średnio przeciętnie, podchodziłam do tego treningu jak pies do jeża. Raczej regresy niż progresy ale cudów się teraz nie spodziewam. Kolano odezwało się w ostatniej serii w przysiadzie – znaczy się nie bolała ani [...]
U mnie, gdy przerabiałem sensowne plany, ramiona zawsze trenowałem pod koniec - uginania po plecach, tricepsy po klatce i barkach. Stąd pomysł na mezocykl z osobnym dniem dla nich. Co myślisz o kolejności w treningu góry #1, żołnierskie przed wyciskami klatkowymi, w tym skos górny ?
[...] Wioslo sztanga - 5 x 4-6 * Przysiad przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 * RDL 3 x 8-15 + po każdym treningu GPP albo cardio + 2x w tygodniu GPP (jak to Marta określiła " porządne "). Nie ukrywam, że najbardziej podoba mi się Bear Complex, ale może sięgnę też po jakieś inne [...]
[...] - jasna i ciemna strona mocy - czyżbym w oddali słyszał złowrogą nutę... A słyszał kolega o kolorze będącym w równowadze szarym ? Niestety takie rzeczy wpływają na jakość treningu - ale tutaj widzisz widzimy mądrość Knifa, który jednak mówił o tych niezbędnych trenerach Jedyny Lafay-trener jest papierowy więc na własnych błędach uczyć się [...]
[...] załamany bo aż tylu błędów technicznych się nie spodziewałem, po pierwsze doszedłem do wniosku że używam za dużych ciężarów stąd te błędy i od zeszłego tygodnia na każdym treningu kładę NAJWIĘKSZY nacisk na fazę opuszczania ciężaru przy każdym ćwiczeniu byle jak najwolniej opuszczać ciężar, bo przyznam że do tej pory zlewałem to totalnie co [...]
[...] omega http://www.sfd.pl/sklep/Now_Omega_3-opis25606.html#wartosci - proste wskazówki dotyczące dawkowania/ilości dla mnie - wiem, że BCAA stosujemy przed/po/w trakcie treningu, jakie konkretne ilości dla mnie? Czy białko mam po prostu stosować w ilościach takich, żeby uzupełnić brakującą ilość do dziennego zapotrzebowania? bcaa okolo 10g [...]
[...] czy nadal nie za dużo ćwiczeń i serii w tym planie, szczególnie jeśli miałbym robić po 2 dodatkowe serie rozgrzewkowe. Pytanie czy np wiosło i drążek powinny być w tym samym treningu w planie traktora http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html tylko, że tam chyba można było mniej serii docelowych robić. Pytanie też co z barkami, patrząc na [...]
Ale podoba mi sie filozofia treningu fb, chce wyprobować, też wkurzają mnie 17 latkowie, co zaczynają od powielania treningów zawodowców i wymadrzają się na forum czy na biceps robić 3 ćwiczenia po 4 serie, czy 4 ćwiczenia po 3 serie. Wiem o co wam chodzi. Ale czy zaawansowany już w splicie, kilka lat treningu, troche masa juz poszła zrobi dalszy [...]
[...] ze ze mimo takich gadek nie moge sie od razu na dzieciakow zucac.Dzisiaj po calym tygodniu treningow stwierdzam ze nie ma miejsca na ciele gdzie nie czuje skutkow dobrego treningu.Dzis imprezka i szwagier odpala urodzinki, ale to jest taki miesozerca jak ja i za***al prawie 3,5kg wolowiny na 7 osob mowiac przeciez nie bede pil i zagryzal [...]
grzbiet czuje po bokach w okolicy łopatek, ale po poniedziałkowym treningu czułem bardziej, więc może jednak będę w ostatniej serii próbował mimo wszystko te 3-4 razy się podciągnąć bez pomocy, chyba że w ogóle robić serie po te 3-4 niepełne powtórzenia, ale bez pomocy nóg? od kilku dni w wolnym czasie przeglądam dział odżywianie, opisałem też [...]
[...] shakerze 40 g proszku i 250 ml mleka mamy cos w stylu rzadkiej papki dla dzieci :P a na dnie nic nie zostaje. w poniedzialek dojdzie mi glukozamina profilaktycznie dołącze do zestawu w planie nie napisalem brzucha i pzredramion : brzuch robilem co pare dni w domu, a od jutra zaczne robic 6 weidera, pzredramiona daje w piątek na koniec treningu.
a co do kładnie ćwiczyłeś Po pierwsze generalnie jest wymóg startów na zawodach ale start w zawodach (przynajmiej w moim przekonaniu) jest częścią treningu - można się sprawdzić. po drugie karate tradycyjne jest już tylko z nazwy ponieważ praktycznie całość treningu jest poświęcona na trenowaniu "bezpiecznych" technik do zawodów. A po [...]
[...] najlepszy atak (17 strzelonych goli). Od momentu odejścia z Wisły Tomasza Frankowskiego i Kalu Uche trener Jerzy Engel nie miał jeszcze takiego komfortu pracy. Na piątkowym treningu miał do dyspozycji 21 zawodników. - Dzisiaj wszyscy wyglądali zdecydowanie lepiej - stwierdził po zakończonych zajęciach. Do gry gotowy jest już nawet Jean Paulista, [...]
[...] Henryka Kasperczaka z Bogusławem Cupiałem, a wczoraj prawnicy obu stron uzgadniali ostatnie szczegóły nowego kontraktu. Dzisiaj trener jest spodziewany na popołudniowym treningu Wisły - pisze Przegląd Sportowy. Henryk Kasperczak, który wraca do krakowskiego klubu po jedenastu miesiącach przerwy, dystansuje się od roli strażaka, do jakiej [...]
Cregg - jedno okrążenie II część - str 22
